Cu totii stim ca alimentatia sanatoasa, programul de somn corespunzator si efortul fizic ajuta la mentinerea sanatatii noastre, insa exista si un alt aspect de care putini dintre noi stiu: gandurile, gestionarea emotiilor si a sentimentelor au un rol foarte important intr-un stil de viata sanatos.
GANDURILE SI EMOTIILE
Corpul este un mecanism supus permanent gandirii, indiferent daca gandurile sunt alese deliberat sau exprimate automat. Cu alte cuvinte, trupul nostru nu este decat oglinda lumii noastre interioare si exterioare, a sanatatii fizice, psihice si emotionale. Gandurile dau nastere emotiilor, iar corpul reactioneaza in functie de emotie.
Oamenii de stiinta au demostrat ca in prezenta unui pericol, creierul transmite semnale corpului si opreste mecanismele de autoaparare si autovindecare ale corpului, precum sistemul imunitar, care este "scutul" nostru impotriva bolilor si a altor tipuri de afectiuni. Din pacate, creierul nostru nu este capabil sa faca diferenta dintre gandurile negative si cele pozitive, de aceea este important ca in viata sa avem un echilibru emotional puternic. Desigur, acest lucru nu se dobandeste "peste noapte", este necesar de mult exercitiu si de o persoana indrumatoare precum un psiholog sau o persoana de incredere.
Emotiile nu sunt altceva decat rezultatul gandurilor. Gandirea da nastere unei emotii. Nu degeaba se spune "Ceea ce semeni, aceea vei culege". Daca vrei sa schimbi ceea ce culegi, trebuie sa schimbi ceea ce semeni. Atunci cand dam imporanta unui gand negativ, nu facem altceva decat sa inrautatim situatia pentru ca acel gand isi pune amprenta asupra noastra doar cand noi permitem acelei emotii sa puna stapanire pe noi. La fel si se intampla si cu emotiile pozitive, care de multe ori sunt ascociate si cu o stare buna de sanatate si de dispozitie. Cultivand aceste sentimente de bucurie, de fericire si de incredere in sine, reusim sa ne vindecam nu doar pe noi, ci si pe unele persoane din jurul nostru.
Schimband modul nostru de a gandi in situatia in care ne aflam putem sa gasi cu usurinta solutii pentru problemele din viata noastra, de aceea este necesar ca in orice situatie, indiferent de cat de dificila ar fi, sa gandim optimist. De exemplu, un angajat este suparat ca seful lui a folosit un ton al vocii mai ridicat pentru a i se adresa. Pentru a-si schimba dispozitia, acesta priveste situatia ca fiind o oportunitate pentru a-si exersa modul in care acesta isi pastreaza calmul. In ciuda faptului ca seful a reactionat nervos (poate inconstient), angajatul incearca sa-si mentina starea de buna dispozitie prin reactia pe care acesta o are la comportamentul sefului.
STRESUL
Unii dintre noi ne stresam zilnic din diferite motive: din cauza examenelor, a problemelor in familie, a relatiilor cu cei din jur, din cauza serviciului sau poate din cauza ca in ziua urmatoare avem de prezentat un proiect in fata intregii clase si avem emotii cand vorbim in public. Exista mai multe motive pentru care stresul apare in viata noastra si desi acesta la inceput nu este decat un sentiment caruia unii dintre noi nu-i acorda foarte multa importanta, in timp, toti acesti "factori de stres" se acumuleaza si pot da nastere unor probleme de sanatate.
Din cauza stresului pot aparea diferite afectiuni precum: boli cardiovasculare, diabet de tip 2, insomnie, dureri musculare, dureri de cap sau chiar iritatii ale plielii. Cea mai grava consecinta este aparitia cancerului. Am avut in familie o persoana care a fost diagnosticata cu aceasta problema de sananate. Cand s-a dus la doctor, acesta i-a spus ca a aparut din cauza stresului si asa si a fost, persoana respectiva mi-a spus ca in ultimul timp era stresata din cauza problemelor din familie pe care le avea la momentul repsectiv. Din fericire aceasta a scapat de boala pe care multi o considera a fi fara leac, printr-un tratament special ce necesita mult consum de energie fizica si psihica.
Ce putem face?
1. Trebuie sa identificam cauza aparitiei stresului.
2. Incercam sa gasim solutii pentru a diminua acest sentiment (in functie de cauza):
-practicarea unei activitati fizice;
-reducerea consumului de tutun, alcool, cofeina si alte substante nocive organismului;
-adoptarea unei alimentatii echilibrate;
-organizarea activitatilor zilnice;
-practicarea unor tehnici de relaxare: yoga, meditatiile, masajul de relaxare etc;
-comunicarea cu cei apropiati;
-gasirea propriului remediu de stres;
-un somn odihnitor;
-mentinerea unei vieti sociale active;
-evitarea situatiilor conflictuale inutile.
BIBLIOGRAFIE
informatii:
https://www.aromateria.ro/uleiurile-esentiale-si-echilibrul-emotional-stiinta-si-simtire/
https://www.clinicaoananicolau.ro/stres/#Efectele_stresului_asupra_sanatatii
imagini:
https://safety4sea.com/wp-content/uploads/2022/04/emotions-750x375.jpg
https://www.descopera.ro/wp-content/uploads/2015/04/14117361/2-2846589-publimedia-shutterstock.jpg
