Minte sanatoasa in corp sanatos: Sanatate fizica

1. De ce ne imbolnavim?

Desi exista multe raspunsuri la aceasta intrebare, in primul rand sanatatea fizica este influentata de felul in care traim si de obiceiurile pe care le avem.

Alfel spus, suntem iconjurati de un mediu poluat chiar de noi, stam toata ziua in incaperi inchise, bem cafele peste cafele in speranta de a ne mentine treaza atentia pentru o lunga perioada de timp, ne aprindem o tigara sau consumam alcool de fiecare data cand ne simtim stresati, ne enervam sau nu stim cum sa facem fata unei situatii dificile, dormim putin si nu tocmai in cele mai indicate conditii etc,

Trebuie sa intelegem ca in viata totul trebuie facut cu masura si ca depinde de noi sa facem o schimbare in viata noastra pentru a o imbunatati si bineinteles pentru a trai mai mult.

2. Obiceiuri nesanatoase.

Cafeaua- bautura de dimineata

Cei mai multi consuma cafeaua cu regularitate datorita efectului de trezire si nu se pot lipsi de ea. In realitate, cafeaua nu face altceva decat sa "mascheze" starea de oboseala. Cafeina din cafea supune sistemul nervos la o incordare, ceea ce duce la suprasolicitare, epuizare nervoasa si ruina fizica.

EFECTE NEGATIVE:

-cresterea nivelului de colesterol din sange;

-creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare;

-creste riscul de aparitie al cancerului de san si cancerului de pancreas;

-aparitia indigestiei si durerii de cap;

-insomnie.

Fumatul

Multi dintre cei care fumeaza in prezent s-au apucat fie din curiozitate, datorita anturajului, ori a ceea ce au vazut in familie sau pentru ca s-au confruntat cu o situatie dificila in viata lor si au gasit "refugiul" in tacest obicei.

Mai multe studii au ajuns la conluzia ca peste 95% dintre fumatori doresc sa inceteze fumatul, 80% au facut una sau mai multe incercari de a se opri din fumat, peste 50% au avut o interventie chirurgicala asociata fumatuli si au reinceput sa fumeze in spital sau imediat ce sunt lasati acasa.

STIAI CA..?

Tutunul este una dintre substantele care produce cea mai puternica dependenta.

In Romania fumatul ucide anual aproape 30.000 de oameni.

Tutunul este un factor de risc major in: bolile de inima, cancer, accidente vasculare cerebrale si in boala pulmonara obstructiva cronica.

O persoana care incepe sa fumeze ca adolescent si continua pana la o varsta mijlocie, isi va scurta viata cu 24 de ani.

5 din 10 fumatori mor de boli cauzate de tutun.

2 din 10 fumatori au diagnosticul de cancer.

9 din 10 fumatori sunt diagnosticati cu cancer pulmonar si mor datorita acestuia.

2 din 10 fumatori sunt diagnosticati cu boli de inima.

Una din 5 morti sunt provocate de tutun.

Pe langa ca fumatul afecteaza persoana dependenta, si persoanele din jurul acesteia sunt afectate prin simplul fapt ca inhaleaza fumul de tigara. Acest proces se numeste fumat pasiv si afecteaza in special femeile gravide si copiii. De altfel trebuie inteles ca odata ce ne-am apucat de fumat este destul de greu sa renuntam, dar nu imposibil.

Daca vreodata doresti sa te apuci de fumat trebuie sa te gandesti ca altii se straduiesc sa renunte. Chiar daca la momentul actual poate crezi ca nu te afecteaza, in timp efectele negative ale fumatului vor aparea, iar daca consideri ca sanatatea ta nu conteaza indeajuns pentru tine, poate ea conteaza pentru altii care te iubesc.

Alcoolul

Singurul drog care rivalizeaza cu tutunul este alcoolul. Din pacate, multi dintre noi consideram ca, consumul alcoolului in cantitati moderate nu ne afecteaza sanatatea, desi nu este adevarat.

Marea majoritate a accidentelor de circulatie si de munca, a omuciderilor si a sinuciderilor se comit sub influenta alcoolului. Pe langa acest aspect, sub influenta alcoolului pot avea loc violente in familie, raman putini bani pentru lucruri esentiale precum mancarea, hainele si creste riscul de divort.

EFECTE NEGATIVE:

-deteriorarea ficatului;

-impiedicarea bunei functionari a creierului;

-aparitia sau agravarea obezitatii si a diferitor tipuri de cancer: de laringe, de faringe, de san (la femei);

-creste riscul de atac vascular cerebral de pana la 3 ori;

-dereglarea ritmul batailor inimii;

-halucinatii;

-ameteala.

Folosirea in exces a device- urilor

Poate pare greu de crezut, dar s-a demonstrat stiintific ca expunerea de lunga durata in fata obiectelor ce emit radiatii electromagnetice (telefoanele, televioarele, calculatoarele) duce la aparitia cancerului.

Iata un documentar foarte bine realizat pe acest subiect: https://www.youtube.com/watch?v=j49tAufYfYc

3. Alti factori negativi care influenteaza sanatatea:

- Lipsa miscarii, a efortului fizic;

- Nutritie necorespunzatoare;

- Odihna insuficienta;

4. Ce putem face?

Alimentatie: Evitarea pe cat de mult posibil a mancarii de tip fast-food sau macarea prajita. Consumul fructelor, acestea pot reduce riscul de boli de inima, pot preveni aparitia anumitor tipuri de cancer sau diabet si duc la normalizarea tensiunii arteriale etc.

Consumul de apa: Apa are un rol important in functionarea organismului, in circulatia sangelui si in digestie.

Efort fizic: Chiar daca practicam un sport, putem efectua plimbari in aer liber sau cu bicicleta.

Odihna: Este nevoie de somn pentru a ne reface atat fizic cat si psihic. Durata somnului difera de la varsta la alta: intre 15 si 18 ani 8-10 ore, la adulti 7-9 ore iar la varstinici 5-7 ore.